【中科·科普】老年白癜风患者如何注意睡眠

       我们知道充足的睡眠对人的健康有好吃，尤其是对于病人一定要休息好。可是老年人的睡眠质量常常得不到保证，天天睡眠基本上四五小时。但其实老年人应每天至少睡六小时，老年白癜风患者也是如此，那么老年白癜风患者如何注意睡眠？长沙中科皮肤病医院医生为你解答。
       一、忌临睡前吃东西
       进入睡眠后，机体部分亦进人休息状态。假如临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
       二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
       咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。
       三、忌睡前说话
       说话易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
       四、忌睡前用脑过度
       假如有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还易失眠。
       五、忌睡前情绪激动，人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
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